长期熬夜如何调理肝脏

长期熬夜如何调理肝脏呢?熬夜喝养肝茶有用吗?下面给大家分享一些关于长期熬夜如何调理肝脏呢?希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

长期熬夜如何调理肝脏呢?

长期熬夜的人群，养肝护肝的根本方式就是避免长期熬夜。如果无法避免长期熬夜，可以结合生活方式、饮食习惯、穴位按摩、药物治疗等方式帮助缓解长期熬夜对肝脏造成的损害，以达到养肝护肝的目的。

1、生活方式：如果晚上经常熬夜，可以在白天适当地补充睡眠，肝开窍于目，久视会伤肝，要尽量避免长时间用眼，特别是长时间看电子屏幕。结合适当的运动促进新陈代谢，都可以起到一定的养肝、护肝目的，此外中医还有怒伤肝之说，平时要注意保持心情愉悦，避免情绪的剧烈波动;

2、饮食习惯：尽量避免食用过多油炸、煎烤食物以免加重肝脏负担，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，帮助补充多种维生素，也可以多补充富含蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋等，增强体质避免疾病的侵袭。饮酒对于肝脏会有直接的损伤，一定要避免饮酒，平时可以多喝水，补充充足水分，有利于促进体内代谢废物的排出;

3、穴位按摩：平时可以多按摩足三里穴、三阴交穴、太冲穴、血海穴等穴位，可以有良好的调肝补肾、健脾益血功效;

4、药物治疗：如果有明确的肝脏疾病诊断，已经使得肝功能造成损伤，则需在医生指导下应用相应的药物治疗，常用的保肝药物有多烯磷脂酰胆碱胶囊、复方甘草酸苷片等。

长期熬夜除影响肝肾功能以外，还会影响自身的免疫力，导致免疫力下降，容易引起呼吸道疾病和消化道疾病，还会导致记忆力下降，白天没有充足精力，使得工作、学习时无法集中注意力，另外还可能会导致神经衰弱、失眠等。因此有经常熬夜习惯的人，可以定期进行肝功能监测，对相关病变做出筛查和早期预防。

熬夜喝养肝茶有用吗?

有

熬夜养肝茶有一定效果：

1. 缓解疲劳：熬夜茶中的菊花、决明子等多种成分有缓解疲劳增强免疫力的作用，对于长期熬夜而引发的体力不足、身体疲劳都能对症调节，缓解疲劳不仅仅是身体，也包括眼睛。

2. 护肝明目：熬夜伤肝，肝脏有排毒解毒的作用。

长期熬夜必备保健品

护肝片

Swisse护肝片是一款长期熬夜必备的保健品。它含有奶蓟草、姜黄、朝鲜蓟等提取物，黄金配比，能够有效促进肝脏代谢，帮助肝脏毒素排出。这款护肝片富含奶蓟草、姜黄、朝鲜蓟等提取物，能够补充身体所需的营养元素，提高身体代谢，养护肝脏。男同事经常使用护肝片和深海鱼油搭配，能够及时给身体充电，保持活力满格。

Noromega辅酶Q10

Noromega辅酶Q10是一款专为熬夜加班多后补充的保健品。它主打护心，能有效提升心脏工作效率，改善心血管健康。辅酶Q10含有卵磷脂，能提高吸收率，每天1粒很方便。此外，它以小分子形式存在，能被肠胃吸收，不刺激肠胃，能及时补充。对于经常熬夜害怕猝死的人来说，这款保健品是救命良药。

熬夜之后要补救

如果确实因为工作的原因或者上夜班而熬夜了，那么该如何补救呢?

睡前用热水泡泡脚有很好的助眠效果。早上醒来后不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分钟，这样有利于精神的恢复。早上起床后喝一杯枸杞茶，有补气养身之效，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃起到了清理作用。早餐一定要吃好，青菜、牛奶、鸡蛋都是很好的天然补品，每天定时定量食用，不要暴饮暴食。牛奶中含有的某些成分被人体吸收后，能够有效的缓解疲劳，熬夜后要想恢复，牛奶、酸奶等奶制品是个不错的选择。上班的路上可以进行一些户外有氧运动，比如快走、慢跑等等，日光可以调节生物钟，帮助我们尽快地恢复身体机能。晚餐吃到8分饱就好，晚上可以饮一杯牛奶。睡前忌食咖啡、可乐、浓茶、冷饮及巧克力这样的甜食，这些都严重影响你的睡眠。

熬夜早上起床怎么做?

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的熬夜，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。