2023处暑时节防秋乏

 入秋以后，随着几场降雨的到来，天气着实凉爽了不少，此时我们也即将迎来二十四节气之一的处暑节气了下面是小编为大家整理的2023处暑时节防秋乏，如果大家喜欢可以分享给身边的朋友。

处暑时节防秋乏

俗话说，春困、秋乏、夏打盹。“处暑”期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，秋乏是一种自然现象。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

什么是秋乏呢

暑天结束后一般早晚的温差增大，且秋高气爽，人们会感觉比较舒服。此时人们为什么还会感觉乏呢？这是因为在炎热的夏季，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。

秋季虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

如何预防秋乏呢

睡眠充足

夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战“状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。

饮食清淡

保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

加强锻炼

养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。

1.登山、散步、做操等，简单运动有助于情绪平静解除秋乏。

2.伸懒腰也可缓解秋乏。

即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

室内养植物

“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。

宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。

客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。

办公室适宜养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。

处暑节气三忌

忌吃姜

俗语讲“冬吃萝卜夏吃姜”，在三伏天的时候，适当的吃些生姜，可以起到扶阳祛湿的作用，但是处暑节气的时候，已经步入秋季，正是秋燥盛行的时候，这个时候要少吃生姜，生姜属于辛辣的食材，过多的食用会加重秋燥，伤及肺部，引发上火、咳嗽等症状。

忌少饮水

处暑节气的时候，秋老虎盛行，秋燥正盛，天气非常的干燥，因此大家一定要注意多饮水，即便是平常没有喝水的习惯也要注意，饮水的时候以温开水为宜，可以加入一些蜂蜜，蜂蜜水可以滋阴降燥，对于我们的身体是非常有益处的。

忌久居室内

随着现在生活水平的提高，家家户户基本上都装上了空调，因此很多朋友只要天气稍微有点热就会躲在空调屋里，家里的空调更是24小时连轴转，长时间待在空调屋里对我们的身体伤害是非常大的，密闭的空调屋里，空气流通差，容易滋生细菌，引起身体不适，因此建议大家在处暑节气的时候，经常保持开窗通风，晚上尽量少吹空调。

处暑节气三宜

宜秋冻

民间有句老话是这样讲的“春捂秋冻”，这句话的意思就是在春天的时候，虽然气温回升的比较快，但是还是要注意保暖，秋天的时候，虽然天气转凉，但是也不要急着添加衣物。处暑节气，虽然说温度变化比较大，但是还是建议大家不要过快的添加衣物，只要不感觉冷，就可以不用加衣，让身体有个适应的过程，这样才能更好的迎接寒冬的到来。

宜“贴秋膘”

老话讲：苦夏无病三分虚，经历过炎热的三伏天之后，虽然说没有生病，但是很多人依然感觉身体比较虚弱，这是因为三伏天高温湿热，经常出汗导致了营养物质的流失，再加上三伏天胃口普遍不佳，因此在入秋后，很多地方都有贴秋膘的习俗！贴秋膘的时候，不要盲目的吃一些大鱼大肉，建议多吃一些好消化的食材，比如鸡肉、牛肉、鱼肉等等，同时也可以多吃一些时令蔬菜。

宜休息

老话讲：春困秋乏，入秋后，很多朋友都会感觉体乏无力，这是因为体虚，没有完全恢复元气，因此大家一定要注意休息，尤其是中老年人，做到早睡早起，不要熬夜刷手机，要知道熬夜是最伤身体的，早起的时候，天气凉爽，也可以适当的进行锻炼，对于身体都是非常有益处的。