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2024年天津寒假放假时间

| 思恩

2024年天津寒假放假时间

义务教育学校:2024年1月20日(周六)至2月25日(周日)放寒假。

普通高中学校:2024年1月27日(周六)至2月25日(周日)放寒假。

寒假安全温馨提示

1.注意防寒保暖,预防冻伤。冬季天气寒冷,要适时增添衣服、穿好棉衣裤、棉鞋,戴好手套、帽子、围巾,防止冻坏身体、冻伤手脚,防止感冒;

2.不要在有积雪、结冰的路面上玩耍,以防滑倒造成摔伤事故;

3.不在江河湖塘等水边、亲水平台、工地水坑等区域玩耍;

4.不捡拾掉入河道等水域的物品,不在江河湖塘边洗手、洗东西、抓鱼虾、捞水草等。

寒假放假注意事项

一、留校学生注意事项

1.注意用电安全,关好水龙头。不要在寝室使用违规电器,谨防火灾。

2.不要暴饮暴食,聚会吃饭的同学注意不要酗酒,以免因饮酒过度产生意外。

3. 放假离开宿舍前务必对宿舍做彻底检查,锁好自己的抽屉、柜门,关好门窗;寝室成员全部离校的,最后一名离开的同学谨记拔去所有用电插头;关好所有水龙头;不要在寝室使用违规电器,谨防火灾。

二、离校外出学生注意事项

1.在出行时中要自觉遵守交通规则,注意来往车辆,避免发生意外交通事故;要时刻注意自身财物安全,一些重要的证件例如身份证、护照、银行卡等要注意保管,不要放在同一处,以免造成不必要的损失。

2.长途旅程的同学要尽量结伴旅行,不要单独回家,容易成为犯罪分子袭击的目标。

3.要注意了解当地治安情况及风俗习惯,自觉遵守旅游景点的各项规章制度,做好自我防护工作。注意地势险峻或安全措施不落实的地方、尚未开发的地方以及容易发生洪水、泥石流、雷电、地震。

4.做好保暖预防感冒,带好感冒药、胃药、晕车药等常备药。安排好时间行程,留出缓冲的时间来调整状态。

5.要到正规客运站乘车,不乘坐“三无”车辆,特别是摩的,超载车;路途中注意安全,搭车船时头手不要伸出窗外。

6.谨防信息诈骗、网络诈骗、招聘诈骗等各类诈骗行为,目前电信行业高速发展,虚拟世界普及,因此利用手机短信、QQ聊天和网上购物而实施诈骗的案件时有发生,同学们要防止受骗。

7.假期期间计划兼职的同学要防止受骗,特别是防止掉入传销组织以招工为名设置的陷阱。

8.外出用餐时要注意饮食卫生安全,一定要到有卫生质量保障的餐馆用餐,防止食物中毒。同时,聚会吃饭时注意不要酗酒,以免因饮酒过度产生意外。

三、在放假期间须注意的其它问题

1.在假期保持正常的饮食规律,忌过饥过饱、过量饮酒、喝大量冷饮,以免引起肠胃疾病。

2.不要因贪玩和参加过多的活动减少睡眠时间,以免造成身体的过度疲劳,影响健康。

3.预防疾病的发生。冬季常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等,同学们要避免受凉、增加营养、加强锻炼,增强体质。

4.按学校的要求准时回校上课。

寒假体育锻炼指南

1.健康安全提示

1、锻炼时每组间歇时间和练习组数,可根据自身体能状况进行调整。

2、每次运动中组间歇后,可少量饮水。

3、每次运动前后不要大量饮食,每天运动时间规律。

4、运动中如果胸口发闷或头发晕,应该马上把强度降下来,不要完全停下,继续走动放松。

2.运动项目与内容

每天选择2-3项内容,练习30分钟左右

初一至初三

1)俯卧撑:15-25次(女生可用跪撑)

2)平板支撑:1-2分钟

3)仰卧举腿(直腿或曲腿)10-20次

4)卷腹15-25次

5)深蹲10-20次

6、原地单(双)脚提踵20次

7))快速高抬腿50次

8)开合跳20-25次

注:从1-8项中选取4-5项循环练习3-4组。

最后整理放松,拉伸肌肉。

初四学年

1)俯卧撑:15-25次(女生可用跪撑)

2)平板支撑:1-2分钟

3)仰卧举腿(直腿或曲腿)10-20次

4)卷腹15-25次

5)深蹲10-20次

6)原地单(双)脚提踵20次

7)快速高抬腿50次

8)开合跳20-25次

9)跳绳1分钟、1分半钟各4组,间休45秒

10)坐位体前屈专项练习5-10分钟

注:从1-8项中选取4-5项循环练习3-4组,9、10项每天坚持练习。

最后整理放松,拉伸肌肉。

中小学寒假开学攻略

1.提前检查作业完成情况,复习上学期的要点。在最后一周每天合理安排时间,把没有做完的功课赶上。同时由于休息了一个假期,可能对上学期的知识有所遗忘,因此不妨抽空回顾一下知识要点。

2.调整好心态和作息生物钟。至少提前一周按平日上学的时间起床、睡觉、学习、活动,尤其注意多参加户外体育锻炼,保持充沛的体力,适应学期初紧张的学习生活。

3.确定好学习目标和学习计划。可以在开学前好好计划一下,例如下学期要提高哪几门课的成绩,在学校超越的目标是什么,新学期是不是要学一门新特长等等。

4.联系一下同学和老师,适当沟通和交流。如果孩子们能互相讲讲自己的寒假见闻,关心关心他人的情况,表达表达自己的想念和对新学期的期待,这也让孩子更容易接受新学期的开始。

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