三伏天四个注意的地方

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约于阳历的7月上旬至8月中下旬。下面是小编整理的三伏天四个需要注意的地方，希望能够帮助到大家。

三伏天四个需要注意的地方

1、不要太过重口味

三伏天时，尽管人们喜欢享受烧烤和啤酒，但过咸或过辣的食物会加速体内水分的流失。

2、出现盗汗

三伏天中出汗的现象并不奇怪，这是因为天气炎热导致的正常反应。如果出现盗汗，有可能是我们体内阴虚火旺造成的，所以这时候要注意采取方法调理一下了。

3、注意湿气入侵

虽然说天气炎热，但是依然会有湿气在我们体内，需要特别注意的地方是下雨的时候尽量避免雨淋，洗完头发及时吹干，湿气过重会影响脏腑功能。

4、喝冷饮

少喝冷饮在炎热的天气里，人们喜欢喝冷饮解暑，但是这些冷饮其实很容易伤脾胃，导致脾胃失调。

三伏天四个好习惯

1、多吃新鲜水果蔬菜

增加新鲜水果蔬菜摄入量夏日炎炎，多食用新鲜水果和蔬菜，既能摄取丰富的营养和水分，口味也比较好，能够在炎热的天气清热去火。

2、祛湿

除了避免过度饮用冷饮外，也可尝试晚间泡脚，促进血液循环，提升睡眠质量，留有充足的睡眠时间。多吃可以祛湿的食物，比如红豆、祛湿茶、薏米等等。

3、适当运动

可以选择在早上或者傍晚进行适度运动选择在清晨或傍晚进行适度运动，不仅可以增强体质，还能带出一丝寒气。

4、晚睡早起

尽量在晚上11点前入睡，中医认为“春生夏长”，三伏天是人体阳气旺盛的时候，如果这时候经常睡懒觉，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以夏季早上六七点起床比较好。