不吃晚饭可以减肥么

不吃晚饭是能够有效减肥瘦身，因为晚餐摄入的能量相对比较高，很多人每天的能量摄入都是以晚餐为主，下面是小编整理的不吃晚饭可以减肥么，希望能够帮助到大家。

不吃晚饭可以减肥么

不吃晚餐作为减肥手段是不推荐的，因为它不仅科学依据不足，还可能对健康造成负面影响。即使短时间内能够看到体重有所下降，但一旦停止这种方法，体重极有可能迅速反弹，且可能会比节食之前的体重更重。此外，不吃晚饭减肥还会有一系列潜在的危害，因此不宜采纳。

由于现在饮食结构和生活习惯的改变，越来越多的人面临着超重和肥胖问题。而对于忙碌的上班族来说，平时没有太多时间可以通过运动来减脂，就希望通过放弃晚餐以期望达到瘦身效果。虽然短期来看，不吃晚饭在一定程度上确实能够减重。

不吃晚饭减肥的危害

1.容易引发失眠

在白天时，因工作学习消耗了一整天的精力，身体已经疲惫不堪，晚上不进食导致持续的饥饿感和大脑兴奋状态。而在大脑兴奋状态下睡觉，是很难入睡的，所以就会出现失眠的情况。长期失眠不但会影响正常的生活和工作，还可能导致神经衰弱。

2.营养摄入不均衡

一日三餐正常进食，保证我们身体摄入足够的营养物质和能量。而体内营养充足的话，代谢能力也会更加旺盛。但如果晚上不吃晚餐，机体得不到充足的营养物质，长期如此就会出现营养缺失的情况。这样导致我们免疫力和抗病下降，进而可能会提高未来患上各种疾病的概率。

3.易诱发胃病

一般情况下，午饭到晚饭的时间大概是六到七小时，如果晚上不吃任何东西的话，就会使胃部空闲长达十几个小时，这样会促进胃酸的分泌。一旦胃酸分泌过多，且没有食物可以进行消化的话，可能导致胃溃疡、胃炎等胃部问题。严重的，还可能会慢慢发展为胃癌。