不吃早餐有没有危害

现在的年轻人起得都比较晚，而且没有早上吃饭的习惯，人们都说早上要吃好，早餐对身体健康来说是非常重要的。下面是小编整理的不吃早餐有没有危害，希望能够帮助到大家。

不吃早餐有没有危害

1、影响发质

经常性地跳过早餐会增加脱发的风险，因为身体不摄入足够的蛋白质会影响到头发中的角蛋白水平，吃早餐可以促进毛囊健康生长的关键点，如果有脱发的症状，一定要养成早餐吃好的习惯，确保摄入必需的蛋白质。

2、给大脑造成伤害

坚持每日三餐对维持身体健康很重要，如果不吃造成很容易导致血糖水平下降，那么脑部的活动就会受到影响，尤其是对于青少年来说，身体需要的能量是非常大的，对葡萄糖、氧等需要的更高，不吃早餐很容易引起营养不足，影响身高发育和整体健康。

3、导致肥胖

很多人因为担心增加体重都不吃早餐，因为中餐和午餐的时候身体经过运动，处于饥饿状态，早晨起床时人们往往不感到饥饿，所以造成早餐时常被跳过。其实早餐是不会引起发胖的，相反早餐不吃中午和晚上的食量就会变大，那么身体没有办法消化太多的食物，就会导致脂肪堆积。

4、反应变慢

早餐是能够促进大脑活动的，如果没有吃早餐血糖不够，人体就容易疲劳，注意力不集中，精神状态不好，反应也会比较慢的。跳过早餐会使胃部持续处于空腹状态，增加胃酸分泌，可能导致胃溃疡和胃炎等疾病。为了维护胃部健康，应当吃早餐。

5、引起便秘

规律的饮食习惯，一天保证三餐，这样就会按时地排便，如果饮食不规律且暴饮暴食，容易出现便秘的状况，这样患者的气色会受影响，而且容易肚子胀气，食欲不佳，所以患者需要吃早餐，以免便秘影响身体健康。